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合理调整 积蓄能量——国旗下的心理课堂

来源: 发布时间:2023-11-20 15:09:36 浏览次数: 【字体:

时光荏苒,若白驹过隙。转眼间,本学期的学习生活已经过半。面对期中考试,我们该如何调整心态、科学面对呢?在1120日的国旗下讲话中,学生发展指导中心王雪晴老师给出了答案。

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一、正确认识考试

考前要知道考试的本质不是对自己能力或者智力的评判,它仅仅是对刚结束的这一阶段的学习的查缺补漏,是总结过去所学、正视当下学情的阶段调整,从而再迈向更踏实的未来。

考后要学会合理归因。从学习情况、自身个性、应试能力几个方面综合评价,明确自己的优势与短板,找到今后努力的目标和方向。

请一定要相信,我们努力的每一天,都在为未来的进步积淀着力量,持之以恒,终可厚积薄发。

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二、合理看待压力

考试周同学们难免会感受到压力,但是压力并不一定都是坏事。心理学研究表明个体承受的压力水平与成绩的关系呈倒U型曲线,也就是说,不论是毫不在意还是过分紧张都不利于我们考试的发挥,而适度的紧张能够激发身心调整到最佳状态,取得好成绩。因此,面对考试有压力很正常,适度的压力能够让同学们保持精神的紧张和集中,高效地投入到学习中,在考试时更好地发挥自己的水平。

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三、学会自我调节

有的同学会对考试过度担忧,出现难以入睡、多梦、易惊醒等现象;有的同学感到自己注意力难以集中、记忆力减退、很难跟上老师的复习节奏;也有的同学头晕反胃,身体不适——这些都是考试焦虑的常见表现,可以通过合理调整期待、积极自我暗示、适度运动放松等方法缓解上述身心反应。

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奋斗的青春最美丽,拼搏的人生最精彩。此次国旗下心理课堂再次强调务实勤奋初心,希望同学们不负梦想脚踏实地砥砺前行让过程更加完美,让结局不留遗憾!

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同时,为了让“重心理、调心态”的作用影响到更多同学,我校还利用电子班牌,持续更新、推送“心理微话”,织密心育协作网,共同守护学生起跑线“最先一公里”、打通育人线“最后一公里”。

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